SSC · GD Constable
SSC GD PET: कितना दौड़ना काफी है — और कितना सिर्फ़ थका देता है?
पहले दिन से 10 किमी दौड़ने वाले ज़्यादा चोटिल होते हैं, कट-ऑफ से ज़्यादा लोग CBT में छूटते हैं।
PET क्या माँगता है
SSC GD में कंप्यूटर आधारित परीक्षा के बाद शारीरिक दक्षता आती है। दौड़ की दूरी और समय नोटिस में छपता है — पुरुष/महिला और क्षेत्र के हिसाब से अलग हो सकता है।
गलत दौड़ सलाह
गलत सलाह: “रोज़ हाफ मैराथन दौड़ो।” सही सलाह: पहले वॉक-जॉग, फिर इंटरवल, फिर नोटिस वाली दूरी समय के अंदर। घुटने और शिन स्प्लिंट से ज़्यादा कैंडिडेट रुकते हैं जितने CBT में फेल।
कितना काफी
CBT छोड़कर सिर्फ़ दौड़ — भीड़ इतनी है कि लिखित कट-ऑफ पार किए बिना PET बेकार। रोज़ 45 मिनट जीके/मथ/रीजनिंग, 30 मिनट हल्की दौड़ — यह अनुपात ज़्यादा लोगों को फाइनल तक ले जाता है।
जूते-पानी-नींद
जूते सस्ते मत खरीदिए। पहली दौड़ नए जूते में न दें। पानी, नमक और नींद Physical से एक हफ्ते पहले “डाइट शो” से ज़्यादा मायने रखते हैं।
नोटिस पढ़ें
यह पेज आधिकारिक PET चार्ट नहीं है। SSC की ताज़ा सूचना पढ़ें, फिर ट्रेनिंग प्लान बनाएँ।
| हफ्ता | दौड़ | पढ़ाई |
|---|---|---|
| 1–2 | वॉक + हल्की जॉग | रोज़ 45 मिनट CBT |
| 3–4 | इंटरवल | एक फुल मॉक |
| नोटिस के बाद | उसी दूरी का टाइम | रिवीज़न + दस्तावेज़ |
गाइड पढ़ ली — अब उसी परीक्षा के सवाल पर हाथ आज़माएँ।
अभ्यास शुरू करेंयाद रखने लायक बातें
CBT और दौड़ साथ।
दूरी नोटिस से लें, रील्स से नहीं।
चोट आते ही आराम — हठ मत।
मॉक CBT हफ्ते में एक।
दस्तावेज़ वेरिफिकेशन के लिए फोटो एक जैसे रखें।
GKSchools editorial गाइड है — आधिकारिक विज्ञप्ति बोर्ड की साइट पर पढ़ें। तारीख, दूरी और मानक हर चक्र बदल सकते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
PET कब होता है?
CBT और दस्तावेज़/मानक के बाद, चक्र के हिसाब से।
क्या दौड़ कट-ऑफ बदलती है?
समय मानक नोटिस में फिक्स होते हैं; CBT कट-ऑफ बदलती है।
अभ्यास?
GKSchools /ssc-gd/ पर GD टॉपिक सेट।