Face Yoga For A Glowing Skin | चमकदार त्वचा के उपाय | yoga for face glow

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आज की इस भागदौड़ भरी ज़िंदगी में हम स्वयं को खूबसूरत बनाने के लिए Cosmetic Products का उपयोग करते हैं। इनसे हमारी त्वचा को इंस्टेंट ग्लो ( instant glow to face ) तो मिल जाता है, लेकिन यह चमक कुछ ही समय में गायब हो जाती है और इनके लगातार प्रयोग से हमारी त्वचा मुरझाने लगती है और अधिक काली पड़ने लगती है।

Yoga se Face ko Glow krna

जिनसे ना सिर्फ आप अपने चेहरे को चमका सकते है, बल्कि आप आपने चेहरे पर चढ़ी अतिरिक्त चर्बी ( how to reduce face fat ) एवं ओवर ऐज़ फैक्टर के प्रभाव (anti age yoga ) से भी छुटकारा पा सकते है।

योगासन हेतु उचित स्थान – योग अभ्यास के लिए शांत , साफ व हवादार में आसन लगाइए। बेहतर हो एक कंबल या कालीन बिछाकर बैठें।
इससे सम्बंधित कुछ योग ( yoga ) और प्राणायाम ( pranayam ) एवं उन्हें करने की विधि इस प्रकार है।

1) अर्धशीर्षासन (Ardha shirshasana karne ka tarika)

–सर्वप्रथम घुटने ज़मीन पर रखते हुए बैठ जाए ।
–दोनों हाथों की अंगुलियों को एक दूसरे में फँसाए, दोनों कोहनियों तथा फँसे पंजों से एक त्रिकोण सी आकृति बनाते हुए उसे ज़मीन पर रखिए।
–अब आगे झुककर अपने सिर का मध्य भाग हाथों के बने पंजों पर रखें पूरा वजन पैरों पर लगाते हुए घुटनों को उठाएँ। धीरे – धीरे कोशिश कर घुटने सीधे करें। कुछ देर यही रुके रहें।
–इससे पूरे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन आपके फेस पर आ जायेगा।

अर्धशीर्षासन के फायदे – Ardha shirshasana ke fayde

– इससे मस्तिष्क में रक्त संचार बढ़ता है, जिससे चहरे पर लाली आती है जिससे आपकी त्वचा दमकने लगती हैं।
– इससे आँखों की रौशनी बढ़ती है तथा बल काले व मजबूत होते हैं।
– यही पुरे शरीर के स्नायु केंद्रों को द्रढ बनाता है तथा Endocrine Glands (अंतः स्त्रावी ग्रंथियों ) को स्वस्थ एवं संतुलित बनाए रखने में मदद करता है।
– उच्च रक्तचाप तथा हृदय रोग की शिकायत वाले व्यक्ति इसे ना करे।
– बिगड़ा जुकाम तथा खाँसी वाले रोगी इसे ना करें।
– इसे उबड़ खाबड़ तथा कठोर स्थान पर ना करें।
– इससे चेहरे पर चमक आती है।

2) भुजंगासन ( Bhujangasana Yoga karne ka tarika)

-पेट के बल लेट जाए।
-अब हाथों को कोहनी से मोड़कर सीने के पास रखें और पैरों को पीछे से मिला लें।
-अब हाथों को सहारा लेकर शरीर को चहरे को धीरे-धीरे नाभि तक उठाए।
– कुछ समय तक यहां रुके और फिर धीरे – धीरे वापस आए।

भुजंगासन करने के फायदे

-यह कब्ज की दूर करता है।
-भूख बढ़ाता है। पाचन में सुधार करता है ।
-त्वचा की समस्याओं से छुटकारा दिलाता हैं।
-दिल को मजबूत और फेफड़ों के मार्ग को साफ करने में मदद करता है ।
-इसका अभ्यास करने से तनाव और थकान मे राहत मिलती है ।
-रक्त और ऑक्सीजन के संचलन में सुधार करता है।
-बाजुओं , रीढ़ और कंधों को लचीला और मजबूत बनाता है ।
-अस्थमा के लक्षणों को कम करने में मदद करता है ।

भुजंगासन करने में क्या सावधानी बरतें

-पेट की सर्जरी हुई हो तो ये अभ्यास ना करे।
-गर्भावस्था मे इसका अभ्यास ना करे ।
-पीठ, हाथ या कंधे या पुरानी चोट होने पर इसे बचे ।

3) सर्वांगासन ( Sarvangasana karne ka tarika)

– सवर्प्रथम पीठ के बल लेट जाइए।
– हाथ बगल में रहे तथा पैर सीधे। शरीर को ढीला छोड़ दें।
– अब दोनों पैरों को धीरे – धीरे उठाइये और तब तक पैर बिलकुल धड़ की सीध में न हो जाएं।
– अब धड़ को दोनों हाथों से सहारा दें , यही सर्वांगासन है ठीक इसी क्रम में वापस अपनी पूर्वावस्था में आते है।

4) सूर्यनमस्कार (Surya Namaskar karne ka tarika)

1 दोनों हाथों को जोड़कर सीने पास रखे व द्रष्टि सामने की और रखें। दोनों पैर की ऐड़ी को मिलाकर रखना है।
2 हाथों को श्वास भरते हुए ऊपर उठाये
3 श्वास छोड़ते हुए मस्तक को घुटने से व हाथों को जमीं से लगाने का प्रयास करें।
4 एक पैर को पीछे ले जाए व दोनों हाथों को एक साथ रखें तथा छाती को ऊपर उठाये
5 दोनों पैरों को पीछे ले जाते हैं व दोनों हाथों को आगे रखे रहें। इसमें हमारी स्थिति डंडे के समान होती है।
6 स्वास छोड़ते हुए घुटने, छाती, ठुड्डी व मस्तक जमीन पर लगाये
7 इसमें दोनों हाथों को कंधे के पास रखते हुए धड़ वाले हिस्से को ऊपर की ओर खींचे ताकि पेट व धड़ के हिस्से को एक साथ खींचा जाए।

आशा है कि ये सारे योगासन से आपका चेहरा और त्वचा दमक उठेगी।